筋トレをすることで、代謝量が上がり、太りにくい体を作ることができます。 痩せてある程度の体づくりができてきたら、次は筋肉です。 お金を使って、ジムに通うというのはありかもしれません。それだけやらないといけないとなるので、体づくりという面では…

社会人として有効な手として、スポーツをやるというものがあります。 いつもの運動生活にプラスしてスポーツをしていくという考えです。 スポーツの趣味ならなんでもOKです。それにより知り合いが増えれば、運動する機会が多くなるので、痩せるチャンスが増…

体重計を買うのは効果的です。 自分の体重と向き合うことができるからです。毎日記録していると、食事がどのくらいで運動がどのくらいだと、100g単位で体重の変動はわかるようになります。 ただ、それを意識して無理した食事制限、無理した運動を続けると支…